Jag har fortsatt att kämpa på löpbandet varje dag nu i sex dagar och trots viss träningsvärk i rumpan och lite småstumma ben så går det sakta sakta framåt. Jag erkänner, jag klarar inte av intervallschemat precis som det är ännu, men jag närmar mig målet att göra det.. lite lite varje dag. Galet härlig känsla.
Det faktum att jag börjar dagen med dessa tjugo minuter på löpbandet medför även att jag glatt wrommar med mr T till jobbet när han börjar tidigare. Det känns som ett fiffigt sätt att komma igång med dagen. Jag är glad!

I övrigt har vi även lyckats hålla en fantastisk ordning i vårt hem i en dryg vecka nu. Vilket är galet bra för att vara oss. De saker vi använder i vardagen har sin givna plats och det är ordning och reda. Självfallet återstår det en hel del att styra upp och fixa med, men målet nu är ju att faktiskt ha en bra grund att stå på. Jag och mr T har annars en tendens att perioda ganska rejält, vilket innebär att det ofta blir ganska rörigt och skitigt. Nu är det fint och vi är glada bägge två. Underbart.

Det här blev visst ett väldigt ”cheesy” inlägg men ibland känns det faktiskt bara väldigt bra livet.

Asti vaknar upp lite... för att sedan somna om!

]]> http://ebbaluring.wordpress.com/2011/11/08/still-going-strong/feed/ 1 ebbaluring asti http://ebbaluring.wordpress.com/2011/11/03/intervalltraning/ http://ebbaluring.wordpress.com/2011/11/03/intervalltraning/#comments Thu, 03 Nov 2011 12:23:20 +0000 ebbaluring http://ebbaluring.wordpress.com/?p=1480 ]]> … under den senaste veckan har jag och Mr T försökt att skapa någon form av struktur för att hålla ordning i vårt hus. Det går faktiskt riktigt bra även om det innebär en känsla av läskigt många vuxenpoäng.

Resultatet är i alla fall små saker som att berget av ostruken tvätt numera är borta efter flertalet timmar vid strykjärnet, sängen är alltid bäddad, spegeln har kommit upp i badrummet och det är allmänt sett en betydligt bättre ordning än förut. En mysig känsla.

Mysigt badrum.. I like!

Idag tog jag tag i ytterligare ett projekt i mitt liv, nämligen mig själv. Det är verkligen dags att komma igång med träningen igen! Men jag vet hur det är, jag är inte sugen på att lägga en massa tid på det på en gång utan måste få in vanan att ta mig iväg och träna effektivt och därefter börja bygga på lite.

Så sagt och gjort stack jag till gymmet för vad jag förr alltid tyckt varit fånträning. 20 minuters intervall. Det är tänkt att vara effektiv träning så att jag snabbt får resultat och därmed hittar en stark träningslust.

Fiffig intervall:

Ställ löpbandet på 2 graders lutning och håll det under hela passet.

1-3 minuter – 5 km/h
3-5 minuter – 6 km/h
5-8 minuter – 10,5 km/h
8-9 minuter –  11,3 km/h
9-10 minuter – 5,6 km/h
10-13 minuter – 10,8 km/h
13-14 minuter – 11,6 km/h
13-15 minuter – 6 km/h
15-18 minuter – 11,3 km/h
18-19 minuter – 10,5 km/h
19-20 minuter – 6 km/h

Jag hittade detta pass på en fiffig amerikans blogg.. thus lite knasiga tempon ibland.. jobbigt och bra tycker jag!

Det var ett tag sedan jag skrev något i min lilla ”dagbok” aka blogg, men jag har helt enkelt inte haft lust. Sedan sist har jag slarvat en del med min träning, men idag skall jag ge mig ut och springa igen, solen skiner även om det är kallt och blött så jag tror att det kan bli en riktigt vacker runda. Planen är att ta den efter att jag sovit en stund så att jag får en massa härliga endorfiner som håller in på natten. Vi får väl se hur det går. Just nu är jag dock väldans pigg fortfarande. Och jag antar att jag borde sova lite snart. Hoppade upp pigg som en mört vid kvart över sju trots att jag skuttade i säng först efter 2 inatt. knepigt.

Sovrummet är panelat och tapetserat i alla fall och jag har släpat ut de flesta verktygen ut till Garaget igen. Bild kommer när det är helt färdigt. Än så länge saknas alla detaljer som behövs för att göra ett rum färdigt.

Nä.. nu ska jag hänga lite tvätt och köra igång en maskin till sen ska jag försöka sova.

Kanske skulle leta rätt på kameran och fotografera lite om jag hinner inatt?

Jag har dock under hela den här veckan (sen ledigheten…) känt mig ganska trött och seg. Men men.. sånt är livet ibland och det är bara att låta det vara så småningom så släpper det. Här följer ett litet bildregn på veckan som gick..

Jag sprang på en fantastiskt härlig skylt när jag fick en paus på jobbet..

Jag var sjösvett men tokglad!

Sprang på mängder med omogna hjortron.. tror att det kanske blir en liten skattjakt imorgon kanske...

Det har regnat i nästan två veckor, det betyder att det blir väldans blött.. iom att jag faktiskt varit ganska duktig på att vara ute och springa så har jag fått torka skorna med hårfönen.. jodåsåatteee...

Förutom dessa små löparäventyr som faktiskt varit fantstiska så har det mesta cirkulerat kring arbete och sömn.. lite mat också. Nu jobbar såväl jag som Mr T ganska mycket så att resten av livet det är lite på paus en sväng.. sånt som händer.

I förrgår tankade jag hem Bejeweled 3 och satt i flera timmar framför datorn och bara lekte.. galet skönt och jag tycker det är ett underbart härligt spel. Rekommenderas om man tycker om pussel.

Roligt spel!

Det var lite som att det var vad som behövdes, total dekadens! Idag sov jag första ordentliga natten på två nätter.. galet bra.. vaknade till vid sjutiden eller halv åtta kanske. Kunde inte somna om trots att jag var fortsatt trött men skuttade upp efter en stund, lyxade i mig en kopp varm choklad med grädde och betalade alla räkningar! Såååå skönt.. sååååå fattig nu.

Efter detta gick det mesta på rulle. Jag kröp tillbaks i sängen en sväng, Mr T vaknade stressad och hämtade bilen från service, wrooom upp med Mr T till jobbet, fixade lite med hans surprise, förbi banken och satte in drikspengarna på kontot.. toppen! Handlade mat, förbi verkstaden och hämtade vår servicebok till bilen som blivit glömd där. Hem och åt.. och nu ska jag duscha och fara iväg till jobbet.

Skönt att äntligen ha fått lite vettiga saker gjorda, även galet skönt att ha fyllt på kylen igen.

För att inte bara lägga mig ner och dö på lördag har jag bokat in ett milpass tillsammans med Mr T på lördag eftermiddag direkt efter maten. Hoppas på att endorfinerna efter träningen hjälper mig att återhämta mig. På Söndag har jag i alla fall sovmorgon och jobbar kväll. Skönt!

Idag har jag haft en skön dag. Sovmorgon och sedan några timmars jobb på bolaget. Köpte med mig lite vin hem och jag och Mr T njöt faktiskt av ett halvt glas var till maten (LYX!). Vinet var inget mindra än Girolamo, tillfällig nyhet så passa på att skynda fynda innan det är slut. Ett riktigt fynd för 69kr… galet gott.. jag ska ringa och be dem lägga undan ett par flaskor till åt mig imorgon!

Grymt gott vin!

Efter mat och lite bokläsning stack vi iväg till gymmet och tränade. Jag har ju lite struligt med mitt knä så nu försöker jag köra styrka för att ordna upp det där.. Återstår att se hur det faller ut.

Nu ska jag borsta tanden och gå och lägga mig. Åter om några dagar..

Jag startar denna dag på spa innan öppning. Galet skönt! Musiken hoppade precis igång o jag ligger i poolen. Gött!

Det blir en lång dag idag men det kan ju inte bli annat än en bra en med den här starten.

Hur startar du en bra dag?

Det blev entrecôte med quinoa, rotsaker, haloumi och ljuvlig grillsås.. fabulous och väldans enkelt. Koka bara upp Quinoan i lite fond av något slag. Medans den kokar sätter du på stekpannan (gärna grill) med en del smör och får upp den i temp. Under tiden, snitta upp lite rotsaker och lägg dem i kallt vatten så att de krispar till sig.

Jag hade marinerat Entrecôten lite med bbq-sås och när pannan är uppe hög temperatur är det bara att steka på den tills den får fin färg, vända på köttabiten och steka på där med. Vid vändningen slängde jag även på lite haloumi för att det är galet gott.

Woops.. Quinoa klar.. vänd ihop den med alla ljuvliga rotisar, lite olivolja, citroncest och balsamicovinäger och tillbehören till proteinerna är klart.. ljummen sallad.. mums!

När köttet är klart, kan det vila lite lite om man vill det… tänk på att det skall vara stuns i det så att det inte blir överkört utan ger med sig när man trycker på det.. då är det fortfarande mumma!

Släng upp allt finfint på en tallrik, lite extra bbq-sås och sedan är det bara att njuta! En toppenlunch enligt mig.

Galet god lunch.. by me.. jag lär mig!